Durante estos días con un calor intenso y un alto indice de humedad todos nos encontramos muy fatigados, esto se multiplica por 1000 cuando estas embarazada, ahora te damos algunos consejos para que puedas sobrellevar un poco mejor la ola de calor que asola España este verano.
– Evita salir a la calle en las horas centrales del día.
Es muy importante que tu cuerpo este hidratado y durante las horas centrales del día es cuando mas sol nos da y más nocivos son los rayos uva, esto contribuye a la deshidratación del cuerpo por tanto es recomendable evitar salir desde las 11:00 de la mañana hasta las 18:00 de la tarde, si por algún motivo nos fuera imprescindible salir es muy importante llevar con nosotros una botella de agua o beber cualquier tipo de liquido, zumo, bebidas isotonicas que nos ayuden a hidratarnos. Os recomendamos salir a la calle a primera hora de la mañana cuando aun todavía no ha salido con demasiada intensidad el sol.
– Que comer en verano.
Durante el verano debemos evitar las comidas copiosas que nos pueden causar una digestión muy fuerte, por tanto evitaremos los platos con mucha grasa, intentaremos comer alimentos que ademas de alimentarnos nos ayuden a hidratarnos, como frutas del tiempo, ensaladas y lácteos, también son importantes los hidratos de carbono como macarrones que nos los podemos tomar fríos en ensalada y carnes y pescado intentando siempre que sean a la plancha.
– Evitar los cambios bruscos de temperatura.
Es muy importante usar los aires acondicionados con precaución, cuando estamos embarazadas normalmente sentimos mas calor que cualquier persona y tendemos a poner muy baja la temperatura del aire acondicionado es fundamental no pasar directamente de los 40º de la calle a los 18º en casa, recomendamos intentar mantener una temperatura estable de 25º-26º en casa, donde el cambio de temperatura no sea muy brusco ya que una variación mayor de temperatura nos puede llevar a sufrir un resfriado, Intentar no poner las rejillas del aire acondicionado directamente al cuerpo también es muy importante para evitar multitud de enfermedades respiratorias.
