LA IMPORTANCIA DEL ACIDO FÓLICO

El ácido fólico es una vitamina que se encuentra en forma natural en muchas frutas, verduras y cereales y resulta esencial para el bebé porque ayuda a la formación del tubo neural. Este tubo es la parte del embrión que posteriormente se convierte en el cerebro y en la médula espinal.

Cuando el tubo neural no llega a cerrarse, los bebés nacen con un serio defecto de nacimiento llamado defecto del tubo neural (NTD, por sus siglas en inglés). Muchos embarazos afectados por esta enfermedad terminan en abortos espontáneos o en nacimientos de niños sin vida.

Los NTDs más comunes son la espina bífida y la anencefalia. La primera es una de las causas más importantes de discapacidad infantil y la anencefalia es una condición que se caracteriza porque el bebé nace con el cráneo y el cerebro muy poco desarrollados.

En Estados Unidos cerca de 2.500 niños nacen cada año con defectos del tubo neural. Este defecto de nacimiento afecta con mayor frecuencia a los latinos y a los blancos que a otros grupos étnicos.

Es fácil de prevenir
La buena noticia es que este problema se puede prevenir. Los estudios demuestran que si todas las mujeres tomaran ácido fólico antes de la concepción y durante los primeros meses del embarazo, el número de bebés nacidos con defectos del tubo neural disminuiría hasta en un 70%.

Hay que tener en cuenta, sin embargo, que el ácido fólico funciona sólo si se toma antes de quedar embarazada y se continúa tomando durante las primeras semanas del embarazo, cuando el tubo neural está en proceso de convertirse en el cerebro y médula espinal del bebé.

La mejor forma de consumir la cantidad necesaria de ácido fólico es tomando diariamente una multivitamina que contenga 400 microgramos de este compuesto. Es también muy importante llevar una dieta balanceada que incluya alimentos con ácido fólico como jugo de naranja, verduras, y cereales fortificados.

Así que, ya lo sabe, ahora puede tomar los pasos necesarios que le ayudarán a que su bebé nazca sano y fuerte como usted lo ha soñado. Empiece a consumir, desde ahora, ácido fólico.

La mejor forma de obtener suficiente ácido fólico es tomar a diario una multivitamina que contenga 400 microgramos de ácido fólico y consumir una dieta saludable con este compuesto. El ácido fólico se encuentra también en los siguientes alimentos:

  • Zumo de naranja
  • Espinacas
  • Lentejas
  • Espárragos
  • Lechuga
  • Cacahuates o maníes
  • Brócoli
  • Arroz y pan de trigo integral que diga “enriquecido” (enriched) en la etiqueta

Alimentos recomendados en el embarazo

La mayoría de las mujeres embarazadas necesitan incrementar las proteínas que toman, hay ciertas vitaminas como el ácido folíco y minerales como el hierro. comer algunas calorías extras son necesarias para tener mas energía.

Comer mejor no significa comer para dos, eso es una creencia que se descarto hace tiempo.

Hay que tener precaución con algunos alimentos ahora os aconsejaremos varias cosas que os pueden ayudar.

Evitar el café y las bebidas gaseosas, así pues tomar mucha agua es muy beneficioso para la embarazada.

Hay que tener precaución con los embutidos crudos y los pescados crudos.

El pescado azul si es muy recomendable al igual que la carne roja, las legumbres, las verduras y sobre todo las frutas como el plátano y la manzana ricos en fibra y vitaminas. Tampoco puede faltar el chocolate y los frutos secos ya que son una fuente rica en vitaminas. No olvidemos quitar el tabaco en el embarazo, llevar una vida saludable con el ejercicio y descansar lo mejor posible.

Nombres populares 2015

Muchos padres reflexionan y mucho a la hora de escoger el nombre de su futuro hijo. Quieren que sea un nombre original  o clásico.Sea como sea el nombre formara parte de su hijo para siempre. De ahí la importancia a la hora de elegirlo. Si tenéis dudas os damos una lista de los mas populares en el año 2015 .

De niños tenemos Hugo, Daniel, Pablo, Alejandro, Álvaro, Adrián, David, Mario, Diego, Javier, Lucas, Nicolás, Manuel, Marcos, Iker

Pero loS que llegan con mas fuerza son Izan,Eric, Joel o Adam y con el mundo del deporte el rey es LEO.

Ahora os damos la relación de los  mas populares de las niñas 

Helena, Olivia, Abril, Jimena, Mia, Isabella, Romina, Valentina, Alma, Gabriella y Kala. Pero los que marcan tendencia son Elsa, Ariadna y Martina por las series de Disney.

esperemos que os sirvan de ayuda pero no olvidemos nuestros clásicos de toda la vida como Ana, Isabel,Carmen o María….

El nombre es muy importante ya que es la primera palabra que entiende y que refleja su identidad.

Rarezas y manias en el embarazo

¿Que manías raras tenemos durante el embarazo?

Mientras que algunas les da por comer jabones, aborrecer a la pareja, oler limones, exagerar en la limpieza… no poder oler el pescado,  a otras les da por tener cambios de humor e incluso comidas que antesRara eran las favoritas dejan de apetecer incluso aborrecer.

Esto es debido a las hormonas que están revolucionadas y los sentidos mucho mas sensibles.

Después tenemos los famoso antojos… mucha gente piensa que se aprovechan de la situación para pedir cualquier cosa a cualquier hora.

En cualquier caso como decimos son manías transitorias de este periodo, una vez que demos a luz desaparecerán.

Aunque muchas de ellas pueden quedarse con nosotros de por vida.

Beneficios de caminar en el embarazo

Hacer ejercicio durante el embarazo es muy beneficioso para la salud de la madre y del feto, siempre que no exista contraindicación o riesgo.

Ademas es una forma excelente de relajar tensiones tanto si estamos trabajando como sino, al caminar Embarazada caminandose tonifican la mayoría de los músculos y se mejora la circulación sanguínea.

Al hacer ejercicio se mantienen los músculos fuertes y tonificados durante los nueve meses de espera y regresa con mas facilidad al peso normal después de dar a luz.

Si no estas acostumbrada a hacer ejercicio lo mejor es comenzar poco  a poco.En verano es preferible salir a caminar a primera hora de la mañana y en invierno durante el mediodía o a primera hora de la tarde.

El calzado debe ser cómodo y llevar una botellíta de agua. También favorece la recuperación potsparto al proporcionar fuerza, tonicidad y mejorar la forma física en general.

Una vez que tengas a tu bebé puedes continuar caminando espera mas de 4 0 5 semanas después del parto y podrás ejercitarte llevando a tu bebé en cochecíto o en el saco y así disfrutar de su compañía.

 

 

El cordón Umbilical

El cordón umbilical crece desde el centro de la placenta hasta el ombliguito del bebé, pero también puede hacerlo desde un borde. Contiene dos arterias y una vena entrelazadas y están protegidas por una gelatina que lo hace escurridizo para que no suponga riesgos para el feto y permita su movimiento ágilmente. No tiene nervios, así que cuando se corta al nacer no produce dolor ni a la madre ni al bebé. Crece aproximadamente 1 o 2 cm de grosor y puede llegar a alcanzar hasta los 50 cm de largo.

Existen algunas curiosidades asombrosas relacionadas con el cordón umbilical:

cordón umbilical
  • El cordón de los bebés varones miden normalmente 4 o 5 cm más que los de las niñas.
  • Deja de crecer a partir de la semana 28 de embarazo.
  • Un 25% de los bebés sanos nacen con el cordón liado flojamente alrededor del cuello, sin causar ningún problema en el nacimiento.
  • Cortar el cordón a los pocos minutos del nacimiento se viene haciendo desde hace solo 100 años, antes no se cortaba hasta que no se expulsaba la placenta.
  • Después de que el bebé nazca el cordón sigue latiendo 5 minutos.