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17sep/180

3 Pilares básicos para una buena gestación

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Cuando estamos embarazadas, lo primero y más importante para nosotras es, que nuestro bebé esté bien. Respecto a ésto hay parcelas en las que sencillamente no está en nuestra mano y no podemos hacer nada pero hay otras parcelas en las que sí podemos colaborar, como por ejemplo, nuestra propia salud, de la que también se alimenta nuestro bebé.

Por eso en este post queremos hablar de 3 pilares básicos sobre los que descargar el pasar una buena gestación. Beneficiosa para nosotras y beneficiosa para nuestros bebés.

PRIMER PILAR: UN CORRECTO SEGUIMIENTO MÉDICO

Este pilar estamos seguras de que todas lo cumplís a la perfección, la visita al ginecólogo en los momentos puntuales son fundamentales y las indicaciones que recibamos también.

SEGUNDO PILAR: LA COMIDA

Aquí a lo mejor la cosa se pone un poco más exigente. A todas nos ha pasado que embarazada te entra el hambre y te dejas llevar porque comes "para dos", e incluso hay muchas que "comen para 3" :), así que quizá aquí tenemos que ser un poquito más cuidadosas. La mujer embarazada sólo tendría que comer 300 kcl más diarias y al final del embarazo 400 kcal. Lo de comer por dos o por tres.... son mitos. :) Mucho cuidado con la ingesta de azúcar. Está demostrado que no es beneficioso en absoluto y puede ocasionar en el futuro a nuestros hijos, obesidad y diabetes.

TERCER PILAR: EL EJERCICIO FÍSICO

Este pilar creo que puede ser el más difícil de tener. ¿Cuántas pensáis que hacer ejercicio estando embarazadas no es recomendable?. Aquí vamos a destruir ese mito. Por supuesto si en tu embarazo tienes alguna pequeña complicación, como cuello uterino corto, hemorragias, o alguna otra contraindicación, no debes hacer ejercicio y siempre consultar a tu ginecólogo, pero exceptuando esos casos, el ejercicio disminuye el riesgo de hipertensión, diabetes, mejora el control del peso y aumenta las probabilidades de tener un parto normal exitoso. 

¿Qué ejercicios recomendamos?

1. Ejercicios en el agua. Tanto natación como gimnasia dirigida

2. Entrenamientos con pesas

3. Pilates ( Este se recomiendo como ejercicio estrella durante el embarazo por muchos motivos)

El Pilates está basado en 6 principios fundamentales que cuando están bien dirigidos por un profesional cualificado, aporta al período gestacional una mayor conciencia corporal para la gestante ayudándola a reducir la presión arterial, a obtener un mayor conocimiento sobre la respiración, fundamental en el trabajo de parto, mejora la circulación de la placenta.

12sep/180

El sangrado por inplantanción

Cuando nos quedamos embarazadas y empezamos a manchar, un miedo atroz se apodera de nosotras.  Tranquilas porque puede que sólo esa el manchado de implantación. 

sangrado por implantacion

¿Qué es el sangrado de implantación?

Después de que el espermatozoide haya fecundado el óvulo, viaja a través de las trompas de falopio para instaurarse en las paredes del útero. Al anidar, a veces provoca un ligero sangrado al que se le llama sangrado por implantación, y del que no hay nada que temer.

Características del sangrado de implantación

1.  Textura: Es un sangrado mucho más ligero que el de la regla

2. Duración: Dura de 1 hasta 5 días y no va en aumento

3. Color: Puede ser rosita claro, o marrón oscuro. (Si es rojo sangre, lo más habitual es que no sea sangrado por implantación)

Aquí un brevísimo resumen de lo que es el sangrado por implantación. En realidad las experiencias de cada embarazadas son las que enriquecen este fenómeno que con muchos factores comunes, puede llegar a ser muy diferente en cada mujer.

 

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22may/180

Nacimiento LOTUS: Consiste en dejar a tu bebé unido a la placenta después de nacer

Vanessa Fisher, una madre de Texas (Estados Unidos) compartió en su perfil de Facebook una foto de su bebé cuatro días después de nacer junto a la placenta, a la que todavía permanece unido a través del cordón umbilical. Explica que se ha informado sobre los beneficios asociados a la transferencia completa de sangrede la placenta al bebé hasta que se desprende el cordón naturalmente, y con él la placenta.

Es lo que se conoce como nacimiento lotus, que consiste en dejar que la placenta se separe por sí sola del bebé días después del parto, sin necesidad de cortar el cordón. Explicamos de qué se trata y si es una práctica inocua o puede suponer algún riesgo para el bebé.

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Nueve días unido a la placenta

Vanessa dio a luz en su casa e incluyó en su Plan de Parto que el cordón no fuera cortado tras el nacimiento. Según dijo a Popsugar "estaba dispuesta a abrazar un enfoque muy natural para este embarazo y la eliminación de cualquier interferencia médica innecesaria era importante para mí". Sostiene que mantener la placenta adherida hace que haya una "transición más fluida" del útero al mundo real.

Tras nacer su bebé, la matrona lavó la placenta, la inspeccionó, luego la secaron y la colocaron en una bolsa hecha a mano por su prima para guardarla. En ella colocó además sal marina y hierbas para preservarla. Después de nueve días el cordón umbilical se desprendió y la placenta fue enterrada.

La placenta en el embarazo y el parto

La placenta es un órgano fundamental en el embarazo, ya que constituye la conexión vital del bebé con la madre. Su nombre proviene del latín y significa “torta plana”. Su principal misión es la de transmitir los nutrientes al bebé. En el momento del parto, se suele cortar el cordón umbilical del bebé desconectándolo también de la placenta.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que siempre que sea posible, se realice lo que se conoce como "pinzamiento tardío del cordón", que consiste en esperar tres minutos para cortar el cordón umbilical para que el recién nacido reciba más sangre de la placenta y así haya menos riesgo de anemia. La OMS destaca los beneficios de la transferencia de sangre de la placenta al bebé tras nacer hasta que el cordón deja de latir, pero no menciona nada con respecto a no cortarlo.

¿Qué se hace con la placenta después del parto? La mayoría de las veces se desecha pero hay padres que optan por conservarla después del parto para enterrarla o darle otros usos. Incluso hay quienes optan por la placentofagia, es decir comer la placenta, aunque una revisión de estudios no encontró ningún dato que demuestre que haya beneficios al hacerlo.

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La placenta en el nacimiento lotus

En el parto lotus hay padres que van más allá y deciden que su recién nacido permanezca unido a la placenta durante los primeros días de vida hasta que esta se desprenda por sí sola. Normalmente, esto ocurre entre el tercer y el décimo día, el mismo tiempo que tarda en caerse el trocito de cordón umbilical que queda en el bebé cuando este se corta tras el parto. Con la diferencia de que en el parto lotus, el bebé, el cordón y la placenta siguen unidos.

Durante esos días, se puede conservar (como ha hecho esta madre de Texas) dentro de una bolsa especialmente fabricada para este uso, un recipiente o simplemente dejarla al aire sobre una tela, siempre colocada al mismo nivel que al recién nacido. El bebé sigue siendo acompañado por su placenta tras nacer, al igual que lo estaba dentro del útero materno. El ritual tiene, además, un componente emocional. Los defensores de esta práctica consideran que hay una unión amorosa hacia la placenta que debe honrarse y respetar su desprendimiento natural, sin forzarla con un corte deliberado y prematuro.

Según experiencias de nacimiento lotus, el olor de la placenta se intensifica a partir del tercer día, sin resultar desagradable, pero no se descompone mientras está unida al bebé, ni hay necesidad de cuidarla con aceites, especias o sal marina, que se utiliza en ocasiones para acelerar el proceso de secado.

La placenta se va secando de manera natural, al igual que lo hace el cordón que también se seca y se vuelve quebradizo hasta que se desprende "limpio" por la base del ombligo.

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Los riesgos del parto lotus

No hay estudios realizados sobre parto lotus que demuestren que mantener al bebé unido a la placenta durante un periodo prolongado tenga beneficios para la salud.

Cuando empezó a surgir esta práctica hace unos años, el Real Colegio de Obstetras y Ginecólogos del Reino Unido (RCOG) advirtió en un comunicado que no existen evidencias científicas sobre los beneficios de este método y que lo consideraba arriesgado por la degradación de la placenta.

"Si la placenta se deja por un período de tiempo después del nacimiento, existe un riesgo de infección que, en consecuencia, puede propagarse al bebé. La placenta es particularmente propensa a las infecciones ya que contiene sangre. Dentro de poco tiempo después del nacimiento, una vez que el cordón umbilical ha dejado de latir, la placenta no tiene circulación y es esencialmente tejido muerto.

Por lo tanto, si las mujeres optan por la no separación del cordón umbilical, el RCOG recomienda encarecidamente que sus bebés sean vigilados cuidadosamente para detectar cualquier signo de infección".

Fuente: Bebé y más
2ago/170

Hidratarse en el embarazo

Los cuidados durante el embarazo son muy importantes para evitar problemas posteriores, sobre todo, en la piel. Las embarazadas deben cuidar su piel de las estrías, las manchas, la celulitis... Conozcamos los mejores consejos para estar guapa y en plena forma durante el embarazo.

Para preparar tu cuerpo para los cambios que va a sufrir y puedas prevenir algunos problemas como las estrías, la celulitis y las manchas, debes tomar estas precauciones.

Durante el embarazo, la piel del rostro está radiante, por lo que debes aprovechar estos meses para lucir una piel limpia, hidratada, luminosa y sana. Dedicando unos minutos al día, se puede conseguir.

Después de limpiar tu piel, aplícate a diario una mascarilla relajante o de luminosidad, déjala en exposición diez minutos y retírala; aplica después la crema de día.

Debes saber, a la hora de elegir tus cremas, que hay ciertos principios activos contraindicados durante el embarazo: retinol, ácidos, algunos despigmentantes, aceites esenciales y algunas algas.

Para evitar la aparición de manchas oscuras en el embarazo (cloasma gestacional), desde el primer momento en que se detecta el embarazo, debes aplicarte siempre, para salir de casa, protección solar y maquillaje con filtro UVA y UVB.

 

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Recuerda:
Bebe antes de tener sed. Para ello deberías programar la bebida cada dos o tres horas.

La bebida por excelencia es el agua; evita el estreñimiento y al ser saciante, mitiga la sensación de apetito.

Recuerda que el agua no aporta calorías, por lo que no engorda.

 

 

 

 

6jul/170

Ecografia 5D. El ultimo avance en ultrasonido.

Desde los primeros ecógrafos es mucho lo que ha avanzado la tecnología. Transductores más eficientes, ondas de más alta frecuencia, imágenes más precisas y posibilidad de obtenerlas desde el interior del cuerpo. Ecografías 2D, 3D, 4D y ahora, ecografias5D . Es una imparable carrera en pos de la imagen más nítida,  Y también, ¿por qué no? de la imagen más realista y emotiva cuando de fetos se trata.

La ecografía 5D en realidad es similar a la ecografia 4D. Se trata de imágenes tridimensionales en movimiento. La diferencia, el avance, es que gracias al software de tratamiento de la imagen volumétrica utilizado se obtiene mayor resolución, mayor nitidez, e incluso se establecen tonos de sombras que dan un aspecto más realista a la cara del bebé. Con esta técnica es más fácil eliminar la información de los obstáculos que se interponen ante el bebé obteniendo una visión más nítida y precisa.

Las recomendaciones al respecto del momento gestacional más adecuado para realizar una ecografía 5D son las mismas que para las ecografías 4D. Se puede realizar en todos los trimestres, pero las mejores imágenes se obtienen entre las semanas 24 y 30.

Con las ecografias 5D  parece que tenemos al bebé ahí mismo, percibiendo el tono de piel con una naturalidad que no se aprecia en las ecografias 4D  y captando con mucha más precisión cada momento. Es una experiencia maravillosa te la recomendamos.

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3jul/170

PASEAR EN LA PLAYA EN EL EMBARAZO

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Las futuras mamás que antes de quedarse embarazadas realizaban alguna actividad deportiva, pueden continuar con ella si el médico no ve ninguna posible contraindicación. Pero también puede existir el caso contrario, las mujeres que no hacían ninguna actividad física antes del embarazo, en este caso no es recomendable empezar a realizar deporte bruscamente, pero en su lugar, sí se debe caminar.Si estás embarazada y tienes la suerte de poder pasar unos días en la playa, disfruta de todas las posibilidades que el mar te ofrece durante  estos meses, y practicar algo de ejercicio a la orilla del mar es una de ellas.Por supuesto, consulta con tu médico antes de iniciar cualquier tipo de actividad durante el embarazo, por si en tu caso concreto desaconseja alguna actividad. Las demás precauciones son de sentido común: respetar el ritmo natural de tu cuerpo, no fatigarte en exceso, evitar los ejercicios que comporten riesgo de caída o de impacto y las horas centrales del día, cuando el sol y el calor están en su máximo apogeo, y cubrirte cabeza y tripa para evitar la aparición de manchas solares. También, por supuesto, hidratarte con frecuencia.

Un embarazo veraniego puede ser una experiencia muy placentera, pero también es cierto que lanzarse a la playa con una tripa importante no tiene nada que ver con aquellos veranos de soltera tostándonos al sol sin más preocupación que desplazarnos del chiringuito a la hamaca y de la hamaca a la orilla.

Desde luego las horas más agradables para escaparse a la playa en avanzado estado de gestación son pronto por la mañana o al atardecer, para evitar las horas de más calor y el sol más fuerte.

Las últimas horas de la tarde son también las mejores para prevenir los bajones de tensión a los que somos tan propensas durante el embarazo.

Si pese a nuestro barrigón nos atrevemos a desafiar la playa en las horas punta del mediodía conviene siempre asegurarse una sombra adecuada.

 

 

29may/170

Insomnio en el embarazo

​El insomnio en el embarazo es muy habitual y es uno de los trastornos más frecuentes de la embarazada. Sus causas se deben tanto a razones fisiológicas como psicológicas. Si estás embarazada y no consigues conciliar el sueño, no te preocupes, es algo normal. La presencia cada vez más pesada y perceptible de la barriga, los continuos movimientos del bebé y los posibles trastornos dificultan el sueño de la embarazada.

A esto se le añade los cambios hormonales propios del embarazo, que interfieren considerablemente en el ritmo sueño-vigilia natural y la ansiedad relacionada con el parto y con la inminente maternidad, pues son muchos los miedos e inseguridades que "acechan" a la futura madre.

Por tanto, durante el embarazo, son múltiples los factores que pueden interferir en el sueño, provocando el insomnio.

Beberse un vaso de leche caliente, ver una buena película (a ser posible, evitando géneros violentos o excitantes), leer un buen libro, preparar un pastel o hacer punto… Se trata de acciones sencillas que pueden resultar de gran ayuda para relajarse antes de irse a la cama.

- Deben evitarse las siestas de después de las comidas, puesto que pueden hacer que llegues a la noche demasiado descansada.

- Tampoco son aconsejables las actividades deportivas practicadas unas horas antes de irse a la cama, ya que activan una mayor cantidad de neurotransmisores que acentúan el estado de vigilancia.

- Una alimentación desequilibrada tampoco ayudará a las embarazadas a conciliar el sueño. Las "comilonas" obligan al organismo a realizar una digestión lenta y laboriosa, mientras que el ayuno favorece que te despiertes por la noche debido al hambre. Evita también el consumo a últimas horas de la tarde de sustancias excitantes, como el café, el té y los refrescos de cola.

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25may/170

EMBARAZOS Y REFRESCOS

El gas que contienen algunos refrescos y que produce el efecto de burbujas no es perjudicial durante el embarazo, por lo que puedes tomarla sin problemas si estás embarazada. Sin embargo, no es recomendable en el caso que tengas problemas de gases, ya que la carbonatación en las sodas puede causar gases.

La mayoría de las bebidas contienen conservantes, saborizantes y edulcorantes artificiales. Aunque tomar grandes cantidades de cualquiera de estos elemento no es recomendable para las mujeres embarazadas, si se toman con moderación no suponen ningún problema para el normal desarrollo del embarazo.

El consumo habitual de bebidas endulzadas con edulcorantes artificiales durante el embarazo aumenta el riesgo de sobrepeso y obesidad en los hijos en los primeros años de la infancia, según revela un estudio.

Las bebidas con cafeína. Debes limitar el consumo diario de té y café porqué durante el embarazo aumenta tu sensibilidad a la cafeína y sus efectos en el sueño y el ritmo cardíaco.

- El alcohol.  Es la bebida que está totalmente prohibida cuando esperas un bebé, ya que puede tener efectos negativos sobre su desarrollo. Resultado de imagen de el embarazo y los refrescos

23may/170

EMBARAZADAS CANSADAS Y CON SUEÑO

Uno de los síntomas más comunes del embarazo es un cansancio intenso y aparentemente inexplicable que, frecuentemente, es acompañado de sueño excesivo. La gestante en los primeros meses de embarazo se cansa por todo y por nada y la cama parece siempre ser el lugar donde se siente mejor.

Incluso las mujeres que históricamente siempre han dormido poco, o que eran llenas de energía, capaces de acumular múltiples tareas profesionales y deportivas, terminan derrumbadas por el cansancio y por el sueño en el embarazo. A veces ni un capítulo entero de una telenovela consiguen ver sin quedarse dormidas.

Para algunas mujeres la palabra cansancio puede sonar como un eufemismo, porque lo que realmente sienten es mucho más que cansancio, es una sensación de agotamiento.

El cansancio  y  el sueño excesivo se presentan en el primer trimestre, no teniendo, en un primer momento, nada que ver con el peso del feto o el tamaño del vientre.

El cansancio  y el sueño se originan  en los cambios hormonales y fisiológicos que el cuerpo de la mujer comienza a sufrir en las primeras semanas de embarazo. Entre las diversas hormonas que se cambian durante el embarazo, la progesterona es la que más se destaca. Durante el embarazo, los niveles de esta hormona sufren un aumento  en más del 500%. La progesterona es esencial para el mantenimiento del embarazo y para el desarrollo del feto; no obstante, causa muchos efectos secundarios, siendo la sensación de cansancio extremo y sueño excesivo uno de los principales.La mujer embarazada en las primeras semanas, además de desarrollar el feto, necesita generar la placenta que irá nutrir el bebé durante el embarazo. Este proceso exige mucho gasto de  energía, haciendo que el cuerpo de la mujer  priorice el desarrollo del embarazo en detrimento de sus actividades diarias.La mujer embarazada, por lo tanto,  ya respira de forma más rápida que de costumbre y utiliza parte del oxígeno inspirado para el desarrollo del feto y de la placenta. Siendo así, cualquier actividad física que demande un aumento mayor del consumo de oxígeno tiende a ser intolerable, principalmente por las mujeres que eran sedentarias antes del embarazo y tienen una capacidad cardiopulmonar por debajo de la deseada.

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18may/170

DISFRUTAD DE LA PLAYA EN EL EMBARAZO

Un embarazo veraniego puede ser un disfrute , pero también es cierto que lanzarse a la playa con una tripa importante no tiene nada que ver con aquellos veranos de soltera tostándonos al sol sin más preocupación que desplazarnos del chiringuito a la hamaca y de la hamaca a la orilla.

Embarazada la playa es otra cosa, la verdad, pero también se puede pasar de lo lindo siguiendo estos consejos para disfrutar de tu embarazo en la playa.

Desde luego las horas más agradables para escaparse a la playa en avanzado estado de gestación son pronto por la mañana o al atardecer, para evitar las horas de más calor y el sol más fuerte.

Las últimas horas de la tarde son también las mejores para prevenir los bajones de tensión a los que somos tan propensas durante el embarazo.

Si pese a nuestro barrigón nos atrevemos a desafiar la playa en las horas punta del mediodía conviene siempre asegurarse una sombra adecuada.

La deshidratación es quizá el mayor enemigo de la mujer embarazada en la playa. Debemos acordarnos siempre de llevar agua fresca en abundancia y de beber con frecuencia.

El agua del mar es ideal para paliar el edema, refrescarnos y reducir la retención de líquidos. No te prives de nadar en el mar y pasear por la orilla.Resultado de imagen de embarazadas en la playa