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17sep/180

3 Pilares básicos para una buena gestación

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Cuando estamos embarazadas, lo primero y más importante para nosotras es, que nuestro bebé esté bien. Respecto a ésto hay parcelas en las que sencillamente no está en nuestra mano y no podemos hacer nada pero hay otras parcelas en las que sí podemos colaborar, como por ejemplo, nuestra propia salud, de la que también se alimenta nuestro bebé.

Por eso en este post queremos hablar de 3 pilares básicos sobre los que descargar el pasar una buena gestación. Beneficiosa para nosotras y beneficiosa para nuestros bebés.

PRIMER PILAR: UN CORRECTO SEGUIMIENTO MÉDICO

Este pilar estamos seguras de que todas lo cumplís a la perfección, la visita al ginecólogo en los momentos puntuales son fundamentales y las indicaciones que recibamos también.

SEGUNDO PILAR: LA COMIDA

Aquí a lo mejor la cosa se pone un poco más exigente. A todas nos ha pasado que embarazada te entra el hambre y te dejas llevar porque comes "para dos", e incluso hay muchas que "comen para 3" :), así que quizá aquí tenemos que ser un poquito más cuidadosas. La mujer embarazada sólo tendría que comer 300 kcl más diarias y al final del embarazo 400 kcal. Lo de comer por dos o por tres.... son mitos. :) Mucho cuidado con la ingesta de azúcar. Está demostrado que no es beneficioso en absoluto y puede ocasionar en el futuro a nuestros hijos, obesidad y diabetes.

TERCER PILAR: EL EJERCICIO FÍSICO

Este pilar creo que puede ser el más difícil de tener. ¿Cuántas pensáis que hacer ejercicio estando embarazadas no es recomendable?. Aquí vamos a destruir ese mito. Por supuesto si en tu embarazo tienes alguna pequeña complicación, como cuello uterino corto, hemorragias, o alguna otra contraindicación, no debes hacer ejercicio y siempre consultar a tu ginecólogo, pero exceptuando esos casos, el ejercicio disminuye el riesgo de hipertensión, diabetes, mejora el control del peso y aumenta las probabilidades de tener un parto normal exitoso. 

¿Qué ejercicios recomendamos?

1. Ejercicios en el agua. Tanto natación como gimnasia dirigida

2. Entrenamientos con pesas

3. Pilates ( Este se recomiendo como ejercicio estrella durante el embarazo por muchos motivos)

El Pilates está basado en 6 principios fundamentales que cuando están bien dirigidos por un profesional cualificado, aporta al período gestacional una mayor conciencia corporal para la gestante ayudándola a reducir la presión arterial, a obtener un mayor conocimiento sobre la respiración, fundamental en el trabajo de parto, mejora la circulación de la placenta.

11jul/180

En verano son habituales las picaduras de insecto. ¿Sabes reconocerlas?

 

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¿Alguna vez te ha picado un insecto, y no has sabido qué insecto era?

Las picaduras de insectos pueden dar la cara inmediatamente o tardar unas horas, de la misma manera que pueden tardar mucho tiempo en desaparecer. Pueden implicar irritación, hinchazón, reacción alérgica, sarpullidos e incluso dolor. También pueden verse más o menos y tener diferentes tamaños. Por todo esto, hoy os vamos a  hablar de 7 tipos de picadura según el insecto.

Picadura de hormiga

Las mordeduras de hormiga producen hinchazón, se enrojecen y lo que las suele identificar, es la presencia de un poco de pus. Incluso podrían llegar a transformarse en ampolla. Además pueden doler, y pueden doler mucho. Lo creáis o no, estos pequeños insectos pueden producir importantes molestias. Normalmente son ligeras, pero, por ejemplo, se dice que la mordedura de la hormiga de fuego duele como una quemadura y, según un entomólogo de la Universidad de Arizona, la picadura de la hormiga bala es “como andar sobre brasas incandescentes con clavos oxidados de siete centímetros taladrándote el tobillo”.

Picadura de mosquito

Estas las conocemos todos, las conocemos muy bien. Me atrevo a decir que mínimo las sufrimos una vez al año, sin excepción. Esto suele ocurrir sobre todo en las épocas más calurosas del año, ósea, primavera y verano.

Su apariencia general es una rojez pequeña y redondeada con un puntito rojo en el centro, acompañada de una leve hinchazón. Si son varias, no suelen presentarse de forma agrupada, sino bastante distanciadas. ¿Cuál es tu efecto? Es más que conocido, ¡pican! Suelen picar bastante, y esto se debe a la saliva que desprenden los mosquitos cuando nos han succionado la sangre. Pero este es el único efecto que tiene comúnmente. Si alguna vez llegara a produciros fiebre, iros al médico pitando, probablemente no sea un mosquito común el que os ha mordido.

Picadura de abeja o avispa

Primas hermanas de nuestros amigos los mosquitos, las picaduras de estos insectos también se ponen rojas, suponen hinchazón de la piel y tiene un punto rojo y blanco en el centro, marca de donde la abeja o avispa ha clavado el aguijón. Este último es el que te permitirá diferenciar entre una y otra. Si te ha picado una abeja, el aguijón quedará dentro y tendrás que extraerlo con cuidado. Mientras que si se trata de una avispa, no quedará dentro.

Respecto a los efectos, suelen aparecer al cabo de unas horas. Una de las características principales que te permitirá identificar esta picadura es el ardor y dolor que producen, que puede durar uno o dos días.

Picadura de araña 

Las arañas muerden y la señal que suelen dejar es bastante similar a la del resto de insectos, hinchazón y enrojecimiento. La característica que las diferencia en que suelen dejar dos pinchazos ligeramente separados. Además, pueden adoptar diferentes tamaños, más grandes o más pequeños. Esto varía bastante según el tipo de araña. Lo que si os podemos asegurar, y lo sentimos mucho si decepcionamos a alguien, es que su mordedura no te convertirá en Spiderman.

El dolor que producen estas picaduras puede tardar en aparecer o ser inmediato. Lo normal es que no sea un dolor muy agudo. También suelen inyectar algo de veneno, pero no es peligroso y desaparece con el paso del tiempo.

Picadura garrapata

La picadura de garrapata se caracteriza por dejar una mancha de color rojo muy intenso, pero esto no es lo peor. Aquí viene lo desagradable: lo más común que te permite identificarlas es que probablemente verás a la garrapata aún adherida a la piel. Sí, esta es su técnica, introducen la cabeza en tu piel y ahí se quedan tan panchas alimentándose de ti hasta que las extraigas, ¡agh!

En este caso lo más determinante no son los efectos, ya que suele ser una picadura indolora. Lo más importante es que se extraiga bien, para que la cabeza no se quede dentro y se produzca una infección que pueda llegar a ser peligrosa. Puedes conseguir que salga con técnicas tradicionales como el aceite, pero si tienes un médico cerca, mejor acércate  a que te la quite un profesional.

Picadura de pulga

Y aquí están las culpables de enviar a dos niños a urgencias en Málaga. Sus picaduras producen pequeños montículos rojos en la piel y lo que las delata es que suelen ser varias a la vez y están todas agrupadas la una al lado de la otra. Producen un picor inmediato con el que a duras penas puedes evitar rascarte y si la reacción es fuerte o alérgica, pueden tener efectos considerables.

Picadura de chinche

Las mordidas de chinches también suelen ser varias y presentarse en forma grupal. La rojez que producen se debe a la reacción de la piel frente a la saliva de estos insectos. Otra señal de la presencia de chinches es que suelen dejar rastro de sangre en tu piel después de haberse alimentado, ¿suena feo verdad?

De nuevo, a no ser por reacciones alérgicas, lo que producen son solo picores.

 

Fuente: Rentokil.es
18jun/180

La importancia de la vitamina D en el embarazo

            Cuando volvemos de vacaciones es frecuente escuchar la frase: venimos con las pilas recargadas, pero ¿quien recarga nuestras pilas durante las vacaciones?, muy sencillo la LUZ SOLAR, la verdadera fuente de Vitamina D para nuestro Organismo. CONOCE LOS BENEFICIOS DE ESTA VITAMINA durante el embarazo y fuera de este

 Ecobaby5D

            La deficiencia de Vitamina D es muy común en las embarazadas, este déficit se ha relacionada con un incremento de partos prematuros y un aumento de la posibilidad de que el recién nacido prematuro desarrolle problemas respiratorios ya que ellos también padecen el déficit de esta vitamina. También  se ha relacionado el déficit de la Vitamina D durante la gestación con un incremento de la tasa de Cesáreas y un incremento de la hipertensión  (Preeclamsia)

            Todos conocemos que la Vitamina D en imprescindible para mantener sanos  y fuertes nuestros huesos,  pero hay otros beneficios muy importantes que nos aporta   la Vitamina D que paso a enumerar

  1. Mejora los procesos inflamatorios y por tanto mejora el dolor crónico y los dolores  musculares y la Fibromialgia
  2. Mejora la fuerza muscular
  3. Reduce el estrés y la tensión.  Reduce la sensación de astenia o cansancio
  4. Mejora la depresión y estimula nuestro Sistema Nerviosos Central
  5. Mejora nuestra agudeza mental, incrementando nuestra capacidad de memoria del procesamiento de la información.
  6. Regula la tensión arterial y la secreción de insulina
  7. Mejora nuestro sistema inmune y por lo tanto aumenta nuestras defensas
  8. Ayuda a prevenir un gran número de cánceres
  9. Mejora la agudeza visual
  10. Reduce las afecciones respiratorias, sobre todo en pacientes asmáticos

            La mayoría de las personas que viven en España y sobre todo los que viven en el SUR, aunque parezca paradójico, padecen un déficit de esta importante vitamina. La explicación es fácil, pasamos muchas horas en los edificios y en el verano,   huimos del Sol.

            Durante nuestro periodo vacacional en el mar o en montaña estamos en contacto con la naturaleza y expuestos durante más tiempo a la LUZ SOLAR por lo que nuestro organismo incrementa la síntesis de Vitamina D, por lo tanto nos sentimos mas felices y optimistas, mejoran nuestras dolencias y nos sentimos personas nuevas.

            Pero, ¿Cómo podemos asegurar una exposición solar segura para la piel y al mismo tiempo que sea suficiente para conseguir niveles adecuados de Vitamina D?

            Un estudio llevado a cabo en Australia a una latitud y longitud equiparable a España (45º latitud sur equivalentes a los 42º norte de España) , mostró que era necesario tomar  7 minutos de sol al día durante el verano o 35-45 minutos 3 veces a la semana durante el invierno (o 10-15 minutos al Día)  con al menos con un 20% del cuerpo descubierto y sin protección  evitando las horas centrales del día y optando por las primeras o las últimas horas del día. Estas "dosis de sol" sin protección son saludables y recomendables.

            No lo olvides, Un poco de SOL mantiene cargadas nuestras pilas.

Fuente: Doctor José Eduardo Arjona
29ene/180

La importancia de los abuelos

Los abuelos son las segundas personas detrás de los padres que más quieren a los hijos. Un niño que tiene unos abuelos a su lado que puede crecer junto a ellos y poder beneficiarse de todo lo que estas figuras llenas de experiencia y sabiduría… tiene una gran suerte, y es que no todo el mundo puede tener bonitos recuerdos con los abuelos por unas u otras circunstancias.

Los padres y los niños se enfrentan a un mundo con generaciones diferentes, y los abuelos aún están más lejos… pero el conocimiento de la experiencia ayuda a que las generaciones más mayores puedan ayudar a las siguientes, algo que hace que los abuelos sean una figura importante para los nietos en cuanto a la experiencia y conocimientos, pero aún lo son más en cuanto a una figura de cariño y flexibilidad hacia los pequeños.

Los abuelos tienen un papel muy importante en el desarrollo cognitivo de los niños, así como en el comportamiento y en el desarrollo social. Los abuelos pueden ayudar a los nietos a poder comportarse en la sociedad, serán buenos modelos y referentes para que los niños entiendan cómo deben comportarse, verán cómo sus padres hablan y se comportan ante sus abuelos y entenderán cómo deberán comportarse ellos con sus padres en el futuro.

En cuanto a las emociones, los abuelos son personas que quieren a sus nietos igual que si fuesen sus propios hijos por lo que todo este amor sin duda beneficiará a los niños, que necesitan sentirse valorados y queridos.Aunque es cierto que los abuelos pueden ser más flexibles en la educación que los padres (pero siempre respetando la voluntad de ellos), también podrán marcar límites y normas que los nietos deberán respetar.

Resultado de imagen de la importancia de los abuelos en la vida de los nietos

Enseñan lecciones que durarán toda la vida

Los abuelos son personas llenas de conocimiento y sabiduría que los niños pueden disfrutar. Las historias de la vida de los abuelos, las anécdotas de cuando sus padres eran pequeños… son historias entre generaciones que harán que los niños sientan que forman parte de un grupo de personas que fue, es y será siempre su familia. La figura de los abuelos, hará que los niños crezcan de forma mucho más rica y llenos de amor.

3ene/180

BENEFICIOS DEL AGUA EN EL EMBARAZO

El agua es un bien natural necesario para la vida. Durante el embarazo, el agua es un recurso imprescindible para nueva vida que crece y para la embarazada. Los beneficos del agua durante el embarazo nos hacen reflexionar  sobre el valor que tiene el agua en las distintas etapas de nuestras vidas.

 El agua hidrata el cuerpo. Beber agua durante el embarazo, es importante para que el cuerpo de la mujer combata la deshidratación, una complicación severa que puede afectar al correcto desarrollo del cerebro del feto. Además, beber 2 litros de agua al día es muy beneficioso para evitar la retención de líquidos propia del periodo de gestación.

 

- El agua depura la sangre materna de toxinas. Así la corriente sanguínea llega más limpia al bebé.

- El agua protege la salud del bebé ya que renueva, alimenta e hidrata cada hora el líquido del saco amniótico.

- El agua evita la hipertensión, así como el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, durante el embarazo.

- El agua mejora el estado de piel de la mujer, que aparece mucho más sana, hidratada y limpia.

- El agua evita problemas como el estreñimiento y las hemorroides en el embarazo.

- El agua alivia molestias como las náuseas matinales.

- El agua puede evitar un parto prematuro. El consumo de agua durante el tercer trimestre del embarazo puede evitar un parto prematuro.

El mayor consumo de agua es necesario para la propia hidratación, el crecimiento del feto, la formación del líquido amniótico y la mayor ingestión de energía característica de las mujeres durante el embarazo. Si estáis embarazadas,

 

 

7jul/170

La revelación del embarazo

Para las madres, la llegada de un bebé no significa solamente nueve meses de embarazo. Ellas también le dan importancia al lugar donde el niño pasará sus primeros años de vida, así como a la ropa con la que lo vestirán. Es una verdadera época de ilusión que comienza desde el momento mismo de la concepción y que dura hasta cuando el niño cumple unos 4 años.

La dieta ha de ser variada y equilibrada. Lo importante es tomar alimentos ricos en nutrientes y vitaminas como ácido fólico, hierro, calcio y yodo, pero no en grasas. La dieta ha de ser variada a base de verduras, frutas, cereales, lácteos y legumbres, sin olvidar el aporte diario de proteínas de carne y pescado.

Una dieta sana icluye mantener una hidratación correcta. Beber la suficiente agua y leche que nos aporte calcio es fundamental. También podemos tomar zumos, mejor naturales y no azucarados. Por supuesto, olvidémonos de las bebidas alcohólicas y del café.

Para nuestro bienestar y una ganancia de peso ideal es fundamental realizar ejercicio físico adecuado a nuestro estado. Ya sea nataciónyogacaminarel método pilates...

Debemos llevar ropa cómoda (incluidos los zapatos), adecuada al aumento de peso y volumen que experimentamos. Ello ayudará a que la sangre circule mejor, a que nuestros movimientos sean correctos y no forzados y a que la piel se mantenga sana. No se trata de ir vestidas como sacos de patatas, ya que afortunadamente estar embarazada ya no está reñido con ir a la moda, y muchas tiendas venden bonitas prendas premamá. Los tacones pueden esperar, pero sentirnos a gusto y guapas con un "envoltorio" bonito favorece un bienestar psíquico importante en estos momentos.       ENHORABUENA!!!

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6jul/170

Ecografia 5D. El ultimo avance en ultrasonido.

Desde los primeros ecógrafos es mucho lo que ha avanzado la tecnología. Transductores más eficientes, ondas de más alta frecuencia, imágenes más precisas y posibilidad de obtenerlas desde el interior del cuerpo. Ecografías 2D, 3D, 4D y ahora, ecografias5D . Es una imparable carrera en pos de la imagen más nítida,  Y también, ¿por qué no? de la imagen más realista y emotiva cuando de fetos se trata.

La ecografía 5D en realidad es similar a la ecografia 4D. Se trata de imágenes tridimensionales en movimiento. La diferencia, el avance, es que gracias al software de tratamiento de la imagen volumétrica utilizado se obtiene mayor resolución, mayor nitidez, e incluso se establecen tonos de sombras que dan un aspecto más realista a la cara del bebé. Con esta técnica es más fácil eliminar la información de los obstáculos que se interponen ante el bebé obteniendo una visión más nítida y precisa.

Las recomendaciones al respecto del momento gestacional más adecuado para realizar una ecografía 5D son las mismas que para las ecografías 4D. Se puede realizar en todos los trimestres, pero las mejores imágenes se obtienen entre las semanas 24 y 30.

Con las ecografias 5D  parece que tenemos al bebé ahí mismo, percibiendo el tono de piel con una naturalidad que no se aprecia en las ecografias 4D  y captando con mucha más precisión cada momento. Es una experiencia maravillosa te la recomendamos.

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3jul/170

PASEAR EN LA PLAYA EN EL EMBARAZO

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Las futuras mamás que antes de quedarse embarazadas realizaban alguna actividad deportiva, pueden continuar con ella si el médico no ve ninguna posible contraindicación. Pero también puede existir el caso contrario, las mujeres que no hacían ninguna actividad física antes del embarazo, en este caso no es recomendable empezar a realizar deporte bruscamente, pero en su lugar, sí se debe caminar.Si estás embarazada y tienes la suerte de poder pasar unos días en la playa, disfruta de todas las posibilidades que el mar te ofrece durante  estos meses, y practicar algo de ejercicio a la orilla del mar es una de ellas.Por supuesto, consulta con tu médico antes de iniciar cualquier tipo de actividad durante el embarazo, por si en tu caso concreto desaconseja alguna actividad. Las demás precauciones son de sentido común: respetar el ritmo natural de tu cuerpo, no fatigarte en exceso, evitar los ejercicios que comporten riesgo de caída o de impacto y las horas centrales del día, cuando el sol y el calor están en su máximo apogeo, y cubrirte cabeza y tripa para evitar la aparición de manchas solares. También, por supuesto, hidratarte con frecuencia.

Un embarazo veraniego puede ser una experiencia muy placentera, pero también es cierto que lanzarse a la playa con una tripa importante no tiene nada que ver con aquellos veranos de soltera tostándonos al sol sin más preocupación que desplazarnos del chiringuito a la hamaca y de la hamaca a la orilla.

Desde luego las horas más agradables para escaparse a la playa en avanzado estado de gestación son pronto por la mañana o al atardecer, para evitar las horas de más calor y el sol más fuerte.

Las últimas horas de la tarde son también las mejores para prevenir los bajones de tensión a los que somos tan propensas durante el embarazo.

Si pese a nuestro barrigón nos atrevemos a desafiar la playa en las horas punta del mediodía conviene siempre asegurarse una sombra adecuada.

 

 

16jun/170

EMBARAZADAS AL AGUA!!!!!

Durante el embarazo es necesario hacer ejercicio por el bienestar de la futura madre y del bebé. La piscina puede resultar una gran aliada de la embarazada, ya que ofrece la posibilidad de que realice una actividad física muy saludable.

Los grandes cambios que experimenta el cuerpo de la mujer durante el embarazo necesitan que este se mantenga en forma para sobrellevarlos: el aumento de peso, la dificultosa circulación sanguínea, la pesadez muscular…

La natación ayuda a la mujer a mantener a raya muchas molestias y dolencias durante el embarazo, ya que este ejercicio ayuda a eliminar líquidos, evita el sobrepeso y prepara los músculos para los cambios durante la gestación y para el parto.

Además, al ser un medio en el que la mujer no nota su peso, es ideal practicarlo hasta el mismo momento del parto (repetimos, si no existen riesgos, nos encontramos bien y el especialista lo considera adecuado), ya que el gran aumento de volumen y peso apenas influye en el ejercicio que podamos hacer en la piscina.

Si a todo ello sumamos que se trata de un medio refrescante, ideal para sumergirse en él y mitigar los calores del verano… ¿qué más podemos pedir?

La natación es el ejercicio más frecuente en la piscina. Excepto el estilo mariposa que no es recomendado porque fuerza los brazos y tiene más impacto, el resto de estilos va a gusto de la mujer. El estilo braza es muy recomendado al poner en marcha muchos músculos, también espalda sobre todo para el final del ejercicio relajar la columna, el croll… Por supuesto, todo a un ritmo que no nos fatigue.Resultado de imagen de embarazadas piscina

5jun/170

DORMIR CON CALOR

Las mujeres son dos veces más propensas que los hombres a padecer trastornos del sueño. Las modificaciones hormonales cíclicas son las principales causantes de esta mayor incidencia entre el sexo femenino.

Pero no hay que olvidar otras razones, como la mayor presión social a la que están sometidas o la mayor incidencia de los trastornos depresivos.

Si a todos estos hechos biológicos, sociales y personales le añades los inconvenientes propios de un embarazo, la ecuación es peligrosamente inversa: cuando más necesitas descansar, más complicado lo tienes. Y en pleno verano, con el calor que hace... ¡más difícil todavía!

¿Cómo puedes evitar que Morfeo, el dios del sueño, te deje abandonada para irse de vacaciones?

Recientes estudios ponen de manifiesto que 6 de cada 10 embarazadas tienen problemas para dormir. En el último trimestre de gestación, hasta un 95% de las mujeres reconocen haber tenido alguna dificultad para conciliar y mantener el sueño. En ello influye el volumen del vientre, la necesidad de ir al baño con más frecuencia, las dificultades para respirar... ¡Y las hormonas!

El progresivo aumento de estrógenos y de progesterona, que se produce durante todo el embarazo, reduce la fase REM (Movimiento Rápido de los Ojos, en sus siglas en inglés), de la misma manera que durante los últimos meses de gestación bajan los niveles de cortisol, una hormona íntimamente relacionada con el ciclo del sueño.

Cuando no concilies el sueño embarazada...