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21jun/170

MITOS SOBRE LOS ANTOJOS

Seguramente habrás escuchado "come lo que deseas y lo que tu cuerpo te pida, de lo contrario tu bebé nacerá con una mancha". Éste es uno los tantos mitos que existen sobre los antojos en el embarazo.

Cuando una mujer está embarazada y tiene antojo de un alimento especifico, en realidad se cree que éste deseo proviene del bebé, y que de no satisfacerlo, éste nacerá con una mancha de nacimiento, del color al alimento en cuestión. Por ejemplo, si se deseaba comer fresas y no se ha comido, entonces el bebé tendrá en alguna parte de su cuerpo una mancha rojiza.Según especialistas, las mujeres que se encuentran en estado tienen necesidad de comer alimentos del tipo encurtidos o helados, por el simple hecho de que necesitan consumir más sal o minerales en su organismo. Sin embargo, en cuento a los helados parece ser que no hay nada de especial en ello, y así como tienen ese antojo también pueden tener el de comer almendras, aguacates, espaguetis, manzanas entre otros. Si la embarazada no satisface sus antojos en el momento en que estos vienen no sucederá nada, no tendrá marcas el bebé ni otro daño por este motivo.
•Diversos estudios han confirmado que los antojos en el embarazo se provocan por el manifiesto de ciertas zonas del cerebro implicadas en el gusto y que están muy cercas de las que reciben impulsos nerviosos originados en el útero durante el embarazo y el ciclo menstrual. Todas estas se encuentran ubicadas en el quinto lóbulo del cerebro y cuando las terminaciones nerviosas del útero envían señales a sus receptores cerebrales al activar también tienden a activar a los receptores de las sensaciones del gusto, solo por proximidad, lo que termina provocando los antojos o también conocidos caprichos.

Si la embarazada nos satisface sus antojos no sucederá nada. El bebé no tendrá marcas ni otros daños por esta razón. Así que tranquila.

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19jun/170

CIÁTICA EN EL EMBARAZO

Alrededor del 30% de las mujeres sufren de ciática durante el embarazo. Es un dolor en la parte baja de la espalda que en la mayoría de los casos aparece a partir del segundo trimestre de gestación y persiste durante el tercero.

La ciática se produce al inflamarse el nervio CIÁTICO, el nervio más largo y ancho del cuerpo. Comienza en la pelvis, continua por la parte trasera de los muslos y se ramifica detrás de las rodillas llegando hasta los pies.

Son varios los factores que se dan en el embarazo para que la mujer padezca de ciática, un dolor intenso y bastante molesto en la zona lumbar. Es un dolor muy característico. Suele ocasionar un dolor referido a la pierna, ya que comienza en la parte baja de la espalda y se extiende por la parte trasera de la pierna hasta el pie.

El nervio ciático es un nervio especialmente vulnerable a la presión. Por eso la sobrecarga de peso que se produce durante el embarazo ocasiona dolor en el nervio. A medida que el útero crece, los nervios espinales que alimentan el nervio ciático en la parte baja de la espalda se comprimen e irritan.

Practicar ejercicio moderado: hemos comentado miles de veces los beneficios de realizar actividades físicas moderadas durante el embarazo. Prácticas como la caminata, la natación o el yoga contribuyen a reforzar los músculos previniendo la relajación de la musculatura abdominal y el sedentarismo. Ambos son factores que aumentan el riesgo de que el dolor aparezca o persista por más tiempo.Si el dolor es muy fuerte, se pueden tomar complementos a base de vitaminas del grupo B, que refuerzan los nervios, o bien a base de magnesio, de acción miorrelajante. En los casos más agudos, se puede recurrir a un anti inflamatorio, pero sólo bajo prescripción médica.

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16jun/170

EMBARAZADAS AL AGUA!!!!!

Durante el embarazo es necesario hacer ejercicio por el bienestar de la futura madre y del bebé. La piscina puede resultar una gran aliada de la embarazada, ya que ofrece la posibilidad de que realice una actividad física muy saludable.

Los grandes cambios que experimenta el cuerpo de la mujer durante el embarazo necesitan que este se mantenga en forma para sobrellevarlos: el aumento de peso, la dificultosa circulación sanguínea, la pesadez muscular…

La natación ayuda a la mujer a mantener a raya muchas molestias y dolencias durante el embarazo, ya que este ejercicio ayuda a eliminar líquidos, evita el sobrepeso y prepara los músculos para los cambios durante la gestación y para el parto.

Además, al ser un medio en el que la mujer no nota su peso, es ideal practicarlo hasta el mismo momento del parto (repetimos, si no existen riesgos, nos encontramos bien y el especialista lo considera adecuado), ya que el gran aumento de volumen y peso apenas influye en el ejercicio que podamos hacer en la piscina.

Si a todo ello sumamos que se trata de un medio refrescante, ideal para sumergirse en él y mitigar los calores del verano… ¿qué más podemos pedir?

La natación es el ejercicio más frecuente en la piscina. Excepto el estilo mariposa que no es recomendado porque fuerza los brazos y tiene más impacto, el resto de estilos va a gusto de la mujer. El estilo braza es muy recomendado al poner en marcha muchos músculos, también espalda sobre todo para el final del ejercicio relajar la columna, el croll… Por supuesto, todo a un ritmo que no nos fatigue.Resultado de imagen de embarazadas piscina

15jun/170

ESTRÍAS EN EL EMBARAZO

Durante la gestación, el organismo de la mujer experimenta grandes cambios fisiológicos y hormonales que afectan a casi todas las partes de su cuerpo, también a su piel. A partir del segundo trimestre pueden aparecer cicatrices en la superficie de la piel, para evitarlo hay que intentar prevenir las estrías en el embarazo desde el primer momento.

Aparecen ante el aumento o la pérdida repentina de peso, por un aumento de la producción de estrógenos en la pubertad o en el embarazo, o por enfermedades que afecten la formación normal de colágeno. Hay que decir también que cada tipo de piel es diferente y que el factor hereditario es igualmente un condicionante de su aparición.El aumento del volumen de la barriga, sumado a que la piel se vuelve más reseca durante el embarazo, hace que hacia la segunda mitad del embarazo, y especialmente en el tercer trimestre que la tripa aumenta su tamaño rápidamente, aparezcan las indeseables estrías. Indeseables para muchas mujeres, para otras, son marcas naturales de lucen como un galardón.

Las estrías es un rasgamiento de las fibras de colágeno y elastina, por ello se produce una rotura y una verdadera cicatriz.

Las estrías pueden ser rojas que las llamamos estrías rubra o blancas que son las estrías alba.

Aunque la piel es muy elástica, cuando este cambio de volumen es muy rápido como ocurre en el embarazo, la producción de colágeno se ve alterada (no tiene suficiente tiempo de producción) y es por ello que la piel se rasga (se rompen las fibras elásticas) y aparecen estas cicatrices denominadas estrías.

Al principio estas marcas son rojas o púrpuras, en la que además se nota una diferencia en el relieve de la piel. Muchas veces estas estrías, se vuelven más claras y van desapareciendo con el tiempo.

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8jun/170

LACTANCIA MATERNA

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Nada más nacer tu bebé, el mejor alimento que puedes darle es la leche materna, con muchos beneficios para la salud del recién nacido. En esta sección te informamos de todos aquellos aspectos relacionados con dar el pecho al bebé: pautas para la lactancia duerante las primeras semanas, como saber si tu hijo come suficiente, trucos para dar el pecho, qué alimentos dan mal sabor a la leche  o que trucos llevar a cabo para producir mas leche.

Son algunas de las múltiples cuestiones sobre lactancia materna que vamos a resolver en esta sección. Es normal que durante el primer mes de vida de tu hijo tengas muchas dudas. Aquí te desvelamos los falsos mitos sobre la lactancia materna y te aclaramos algunas de las dudas más frecuentes: cómo debe ser la toma nocturna, si es mejor la lactancia a demanda o en horarios fijos o cómo sacarte la leche.

Prestamos especial atención a los problemas más habituales cuando se da el pecho al bebé, tanto en relación con el pequeño (reflujo) como con la mamá (grietas y pezones doloridos) y contamos con el asesoramiento de pediatras y expertos. Más allá de la lactancia materna, en esta sección también te informamos sobre la lactancia mixta,cuando recurrir a la leche de formula, cómo elegir el biberón adecuado y como dárselo al niño.

La leche materna contiene todo lo que el niño necesita durante los seis primeros meses de vida, favoreciendo su crecimiento, maduración y salud.

Muchos de los componentes de la misma se encargan de protegerle mientras su sistema inmunitario completa su desarrollo, protegiéndole de enfermedades como catarros, bronquiolitis, neumonía, diarreas, otitis, infecciones de orina, etcétera; además de enfermedades futuras como asma, alergia, obesidad, o diabetes, y favoreciendo el intelecto.

Puesto que hay una menor incidencia de enfermedades, disminuye a su vez el gasto sanitario.

 

7jun/170

ANTOJOS EN EL EMBARAZO

Los antojos forman parte del embarazo, esto no se puede negar. Alrededor del 85 por ciento de las mujeres dicen que se les antoja al menos un tipo de comida durante el embarazo. Y no todos estos antojos pertenecen a la dieta alimentaria, ni tampoco son plato de gusto para muchos...

Los antojos durante el embarazo son muy comunes y son muchas las mujeres que los tienen. Y es por ello que se hace necesario preguntarse: ¿qué significa tener un antojo durante el embarazo? No es más que un gran deseo, incluso inaguantable, de comer algún alimento.

En cuanto a los motivos de por qué se producen, los especialistas ofrecen diferentes motivos, entre los que destacan dos. Por un lado, hay algunos que lo achacan a la falta de nutrientes, por lo que el cuerpo reacciona de este modo ante esa deficiencia. En este caso, se puede detectar si se repite con frecuencia el antojo por el mismo alimento, ya que, si así ocurre, se considera que existe una carencia en su organismo e incluso puede tratarse del inicio de un trastorno de carácter fisiológico. En cambio, hay otros expertos que hablan de que es resultado de los cambios hormonales que se producen durante el embarazo.En cuanto a los alimentos que más suelen desearse hay que destacar las frutas ácidas, los dulces, los productos lácteos y las comidas con muchas especies, que tiendan a ser picantes. Por el contrario, lo que menos suele antojárseles es la carne. Asimismo, a menudo suelen sentir debilidad por las bebidas con gas y los alimentos fríos, ya que este tipo de comidas suelen contrarrestar los síntomas propios del primer trimestre como son las náuseas y los vómitos. También es frecuente que se produzcan ansias por comidas con altas dosis de sal. En estos casos se traduce como una necesidad de sodio en el cuerpo, por lo que habrá que satisfacer esa carencia.Aún así, como se dijo antes, es importante que, a pesar de los antojos, se combinen con ricos alimentos que aporten al organismo todo lo que necesita durante el embarazo. De este modo, se pueden buscar alternativas para saciar esas ganas y a la vez seguir comiendo sano. Si por ejemplo, le apetece un helado, puede ser mejor congelar un yogur que le proporcionará calcio, o si por ejemplo, le apetece limón, en vez de tomar una limonada con azúcar, será mejor que paladee este sabor mientras toma un filete de pescado bien condimentado con limón. Así, estará aportando dosis de hierro a su cuerpo.

Por último, también cabe destacar que los antojos no sólo se refieren a veces a alimentos, ya que también hay mujeres que sienten cierta ansiedad por masticar o morder polvo, hielo e incluso tierra. Se dice que esto ocurre cuando tienen falta de hierro o calcio.

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5jun/170

DORMIR CON CALOR

Las mujeres son dos veces más propensas que los hombres a padecer trastornos del sueño. Las modificaciones hormonales cíclicas son las principales causantes de esta mayor incidencia entre el sexo femenino.

Pero no hay que olvidar otras razones, como la mayor presión social a la que están sometidas o la mayor incidencia de los trastornos depresivos.

Si a todos estos hechos biológicos, sociales y personales le añades los inconvenientes propios de un embarazo, la ecuación es peligrosamente inversa: cuando más necesitas descansar, más complicado lo tienes. Y en pleno verano, con el calor que hace... ¡más difícil todavía!

¿Cómo puedes evitar que Morfeo, el dios del sueño, te deje abandonada para irse de vacaciones?

Recientes estudios ponen de manifiesto que 6 de cada 10 embarazadas tienen problemas para dormir. En el último trimestre de gestación, hasta un 95% de las mujeres reconocen haber tenido alguna dificultad para conciliar y mantener el sueño. En ello influye el volumen del vientre, la necesidad de ir al baño con más frecuencia, las dificultades para respirar... ¡Y las hormonas!

El progresivo aumento de estrógenos y de progesterona, que se produce durante todo el embarazo, reduce la fase REM (Movimiento Rápido de los Ojos, en sus siglas en inglés), de la misma manera que durante los últimos meses de gestación bajan los niveles de cortisol, una hormona íntimamente relacionada con el ciclo del sueño.

Cuando no concilies el sueño embarazada...

 

2jun/170

LA ROPA EN EL EMBARAZO

Olvida las viejas camisas enormes de tu marido y las mallas ajustadas. Se puede vestir bien aunque tengas una gran barriga e incluso algunas tallas más.

Acabas de descubrir que esperas un bebé y probablemente la última de tus preocupaciones en este momento será pensar en qué te vas a poner cuando tu vientre, ahora liso, se haya expandido hasta alcanzar volúmenes nunca imaginados. Pero conviene estar preparada e ir anticipando tu armario de embarazada.

Cuando la tripa sea grande y tus piernas estén hinchadas y doloridas por el aumento de peso y la retención de líquidos, te dará una enorme pereza salir a buscar las tiendas para

- Evita usar tejidos rígidos que puedan producir irritaciones en la piel

- Si llevas calcetines, usa aquellos que no compriman demasiado para permitir la buena circulación de la sangre. Sobre todo porque en este período porque es fácil que se produzca la hinchazón en tobillos.

- Evita los tacones altos, no sólo te resultará complicado llevarlos ya que tu centro de gravedad está desplazado, sino que no son buenos para la circulación y pueden provocar la aparición de varices.

- Durante los meses de calor, evita los colores oscuros, ya que absorben más el calor del sol y provocan una mayor sudoración.

la ropa adecuada para esta etapa de tu vida. Surge entonces la tentación de ponerte lo que tengas a la mano -aquí es donde entran la ropa de tu marido y las muy extensibles mallas de elásticas- y esta situación será más fuerte que tu sentido del estilo.

Una regla de oro es que permanezcas fiel a tu estilo y trates de adaptar las prendas premamá a tu forma de vida. Hoy la oferta es enorme y, si en las tiendas no encuentras nada que te guste – que será una cuestión difícil, porque hay mucho de dónde elegir-, también Internet pone a tu alcance opciones casi ilimitadas.

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1jun/170

TE ESPERABAS EL EMBARAZO?

En la mente de las personas que no han pasado por ello suele haber dos tipos de embarazadas: las felices y las deprimidas, una visión fruto en muchas ocasiones de lo que nos muestra la publicidad y el cine. Especialmente predomina una visión de la embarazada feliz porque espera con ilusión un hijo.

No negaré, que, salvo en el caso de embarazos no deseados, exista esa ilusión. Pero, ¿se puede esperar un hijo sin estar feliz? ¿Es posible, y, más importante, es normal que nuestro embarazo no sea tan bonito como esperábamos? La mujer puede llegar a incrementar su malestar si piensa (o le hacen creer) que no es normal que su estado de ánimo no sea óptimo.

Pero los cambios de carácter durante el embarazo son habituales, ya que los cambios hormonales revolucionan nuestro cuerpo, y probablemente nuestros sentimientos sean un tíovivo que pasa por momentos dulces y amargos, por momentos críticos y tranquilos.

Precisamente el aspecto físico de la embarazada suele causar malos sentimientos en las futuras mamás, que ven cómo su cuerpo sufre una revolución y cambios inesperados. Por eso es importante informarse bien de cuáles pueden ser esos cambios, para que no nos pillen por sorpresa (entonces es más difícil entenderlos) y los acepten con naturalidad como algo (habitualmente) pasajero.La embarazada también puede pensar que probablemente en unas semanas su estado anímico cambie, pero que no sucede nada si no es así, incluso hasta el final del embarazo. Normalmente, cuando llega el bebé, aunque sea tan tópico, “todo lo malo se olvida”.

En definitiva, aunque muchas para mujeres el embarazo puede ser una etapa maravillosa, no debemos pensar que cuando el embarazo no es tan bonito como te imaginabas estás atravesando una rareza. El entorno debería ser comprensivo con estas mujeres y ayudarlas en lo posible para que se sientan mejor.

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