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23oct/150

Alimentos recomendados en el embarazo

La mayoría de las mujeres embarazadas necesitan incrementar las proteínas que toman, hay ciertas vitaminas como el ácido folíco y minerales como el hierro. comer algunas calorías extras son necesarias para tener mas energía.

Comer mejor no significa comer para dos, eso es una creencia que se descarto hace tiempo.

Hay que tener precaución con algunos alimentos ahora os aconsejaremos varias cosas que os pueden ayudar.

Evitar el café y las bebidas gaseosas, así pues tomar mucha agua es muy beneficioso para la embarazada.

Hay que tener precaución con los embutidos crudos y los pescados crudos.

El pescado azul si es muy recomendable al igual que la carne roja, las legumbres, las verduras y sobre todo las frutas como el plátano y la manzana ricos en fibra y vitaminas. Tampoco puede faltar el chocolate y los frutos secos ya que son una fuente rica en vitaminas. No olvidemos quitar el tabaco en el embarazo, llevar una vida saludable con el ejercicio y descansar lo mejor posible.